和治友德｜科学抗疫：增强免疫力 健康好身体

　　身体的和治本身免疫力是抗御病毒的要害。对个人健康来讲，友德经过本身免疫力供给的科学抗疫康好严防死守，才干让病毒没有待机而动。增强关于疾病的免疫防备，个人的力健免疫力水平在其间起着重要的效果。

　　什么是身体免疫力？

　　免疫力是人体本身的防御机制，是和治人体辨认和消除外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、友德处理变老、科学抗疫康好损害、增强逝世、免疫变性的力健本身细胞以及辨认和处理体内骤变细胞和病毒感染细胞的才干。

　　进步本身免疫力有很多好的身体办法，但要害在于长时间坚持。和治以下给咱们共享一些经过饯别三大摄生来进步免疫力的好办法，期望咱们在注重外在防护的一同，也要注重内涵免疫力进步。

饯别三大摄生增强免疫力

　　饮食摄生

　　合理饮食 均衡养分

　　合理饮食，确保养分足够均衡。想要坚持身体杰出的免疫力，首要应该留意的是饮食要坚持健康均衡的养分摄入，多吃新鲜蔬菜和生果，适量弥补维生素，多吃富含蛋白质的食物。尤其在特别时期，很多人户外运动少了，更要多吃蔬菜，以吃粥类及简单消化的食物为主，这样才干确保身体里的气血运转晓畅，到达“正气存内，邪不行干”的效果。如果能做到饮食有节，均衡养分，就会削减产生疾病的几率。

　　行为摄生

　　加强训练 规则作息

　　加强运动训练身体能够增强身体素质，进步免疫力。在家做一些运动项目，如太极、走路、体操、瑜伽等都是不错的挑选。中医以为，运动能健旺体魄，气血晓畅、阴阳平衡才干身体健旺，才干抵挡病毒对人体的进犯。总而言之，加强运动训练，就能够进步身体代谢才干，一同也能进步身体反抗疾病的才干。

　　此外，还要坚持规则作息。《黄帝内经》说“起居有常，不妄作劳，故能神与形俱。”当时非常时期，作息更应该有规则，要遵从大自然规则，早睡早起，养成杰出的起居习气，身体才干充满活力，精神饱满。

　　心思摄生

　　平缓心态 防止焦虑

　　要坚持达观杰出的心态。面临疫情，心安是良药，能够进步机体的免疫力。不要对疫情产生惊惧心思，也不要天天患得患失，焦虑严重。坚持平缓达观健康的心思状况，同样是确保人体免疫力的重要方面。

　　《黄帝内经》中说：“淡泊虚无，真气从之，精神内守，病安历来。”意思是说，思维安静，无杂念，精气神足够，就不会产生疾病。所以一定要防止烦躁易怒的心态，烦躁则心烦，心烦则意乱，意乱则神散，神散则疾病产生。应对特别时期，咱们尽量相互容纳，相互理解，多干活，少责备，少诉苦。让家庭气氛调和，其乐融融。

张大宁大师：正气存内邪不干正

　　和治友德公司全球健康推行参谋、国医大师张大宁谈及疫病防治和中医药摄生时表明，“正气存内，邪不行干；邪之所凑，其气必虚”。中医关于流行症的防控，在着重“避其毒气”的一同，特别注重“正气存内，邪不行干”，也便是着重人体的免疫才干，在未病先防、既病防变和愈后防复的全过程中，一直注重调补正气，然后到达摄生保健、防病治病意图。

　　张大宁大师表明，肾是生命之本，现代很多医学研讨证明，肾虚的底子造成了人体的免疫力低下。正气存内的重点是补肾益肾。唐代道家巨作《道藏》中记载了“中华九大仙草”，其间的冬虫夏草和灵芝，就具有补肾益肾的效果。

　　张大宁大师表明，虫草也好，虫草菌丝体也好，都是补肾益肺的。不热不燥，阴阳并补，偏于平性，遍及适用于一般人群。在《神农本草经》中，灵芝被列为上品，性甘平，入五脏，调气血，和阴阳，平补五脏，搀扶正气。
　　【小贴士】：咱们还能够经过高质量食物辅佐进步免疫力。

　　免疫力是人体本身的防御机制，是咱们重要的“私家医师”。让咱们一同，进步科学健康素质，增强免疫力，做好科学防护，收成健康质量日子。

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